Polyphasischer Schlaf: Weniger schlafen, mehr schaffen?

Polyphasischer Schlaf

Nur zwei Stunden pro Tag schlafen und trotzdem fit und ausgeschlafen sein. Klingt wie ein Wunder, doch polyphasischer Schlaf soll genau das möglich machen. Das veränderte Schlafmuster soll dir mehr Lebenszeit schenken und zeitgleich dein Energielevel oben halten. Doch bereichert mehrphasiger Schlaf wirklich dein Leben langfristig oder schadet er letztlich deiner Gesundheit? Was ist polyphasischer …

Weiterlesen …Polyphasischer Schlaf: Weniger schlafen, mehr schaffen?

Biphasischer Schlaf: die natürliche Art zu schlafen

Biphasischer Schlaf

Biphasischer Schlaf, auch als bimodaler oder geteilter Schlaf bekannt, beschreibt eine Schlafgewohnheit, die den Schlaf-Wach-Rhythmus in zwei Abschnitte pro Tag unterteilt. Wenn du biphasisch schläfst, hältst du einen Mittags- und Nachtschlaf. Wissenschaftler empfehlen den geteilten Schlaf, weil er unseren Biorhythmus unterstützt, bei dem wir am frühen Nachmittag ein natürliches Tief haben. Was genau hinter dem …

Weiterlesen …Biphasischer Schlaf: die natürliche Art zu schlafen

Biorhythmus: Die innere Uhr, die dein Leben steuert

Biorhythmus - Die innere Uhr

Ob du hellwach oder todmüde bist, kannst du nicht kontrollieren, doch dein Biorhythmus kann es. Dieser ist individuell und bestimmt über den Tag hinweg deine Leistungsfähigkeit und viele andere Funktionen deines Körpers. Dabei unterscheiden Fachexperten bei den sogenannten zirkadianen Rhythmen zwischen Morgenmenschen (Lerchen) und Abendmenschen (Eulen). Wie du deinen eigenen Biorhythmus erkennst und vielfach davon …

Weiterlesen …Biorhythmus: Die innere Uhr, die dein Leben steuert

Schlafphasen: Das bewirken sie

Schlafphasen

Hast du dich schon mal gefragt, was mit deinem Körper während des Schlafs passiert? Wir erklären dir, welche Schlafphasen du nachts durchläufst, was dabei mit dir geschieht und was erholsamen Schlaf ausmacht. Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Abhängig davon wie lange du schläfst, macht dein Körper mehrmals pro Nacht unterschiedliche Schlafphasen mit. Diese lassen sich …

Weiterlesen …Schlafphasen: Das bewirken sie

Kaffee am Abend: Die Auswirkungen auf unsere innere Uhr

Kaffee am Abend

Kaffee ist eines der liebsten Getränke in Deutschland. Morgens im Büro wird erstmal eine Tasse Kaffee gekocht, bevor der PC hochgefahren wird. Und ich meine wirklich den PC, nicht uns selber. Doch je später es wird, desto eher solltest du auf ihn verzichten, denn Kaffee am Abend kann deinen Schlaf sehr negativ beeinflussen. Kaffee am …

Weiterlesen …Kaffee am Abend: Die Auswirkungen auf unsere innere Uhr