Atemübungen sind eine Form der Entspannung, die dem Körper hilft, einen entspannteren Zustand zu erreichen. Sie werden oft als Teil von Achtsamkeitsaktivitäten wie Yoga und Meditation verwendet. Atemübungen können überall, jederzeit und ohne Geräte durchgeführt werden. Alles, was du brauchst, ist dein Atem, dein Bewusstsein und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Atemübungen können helfen, Verspannungen …
Meditation ist eine mentale Technik, die hilft, den Geist zu fokussieren, um Gefühle der Ruhe und Achtsamkeit zu entwickeln. Es ist ein Bewusstseinszustand, in dem man Gedanken reduziert oder eliminiert und sich deiner gegenwärtigen Erfahrung bewusst wird. Es kann auch verwendet werden, um selbstbewusster zu werden und Einblick in die eigenen Emotionen, Verhaltensweisen und Motivationen …
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für deine körperliche und geistige Gesundheit. Es kann dir auch helfen, besser zu schlafen. Schlaf ist ein wichtiger Teil unseres Lebens, den wir oft übersehen. Wir müssen uns der Verbindung zwischen Schlaf und Bewegung bewusst sein, denn es ist eines der wichtigsten Dinge in unserem Leben. Die Schlüsselfrage hier ist: Wie …
Schlaf ist für den menschlichen Körper eines der wichtigsten Mittel. Wenn du Schlafmangel hast, wird es enorme Auswirkungen auf dein Leben haben. Ein guter Schlaf ist die Grundlage für einen guten Start in den Tag und deine Leistung im Laufe des Tages. Autogenes Training kann dir dabei helfen deinen Schlaf zu verbessern. Doch zuerst wollen …
Durch Schlafrituale hilfst du deinem Körper zur Ruhe zu kommen und mit dem Tag abzuschließen. Viele schaffen das nicht und leiden unter Schlaflosigkeit, deswegen solltest du es wie in deiner Kindheit halten. Dort haben dir deine Eltern entweder etwas vorgelesen oder vorgesungen. Na gut, wenn die Gesangsstimme nicht vorhanden war, wurde auch vielleicht ein Hörspiel …
Entspannt zu sein, ist wichtig für einen gesunden Schlaf. Wir atmen gleichmäßig, haben einen ruhigen Geist und entspannten Körper – eine gute Kombination, um besser einzuschlafen. Doch wie kannst du dich im hektischen und immer schneller werdenden Alltag noch entspannen? Wir zeigen dir 7 Entspannungsübungen zum Einschlafen, die es möglich machen. Bitte entspannen, aber nicht …
Dein Alltag wird immer hektischer und Abends kommst du nicht zur Ruhe? Du kannst nicht nur schlecht einschlafen, sondern auch furchtbar Durchschlafen? Wirkt die Gute-Nacht-Milch, wie sie wirken soll oder lieber doch ein paar Yoga-Übungen am Abend? Im nachfolgenden Artikel verrate ich dir einige Tipps und Tricks… In der heutigen Zeit bekommen wir immer mehr …
Jeder vierte Deutsche hat Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen. Stress, störende Gedanken oder auch die abendliche Nutzung von technischen Geräten, hindern uns daran entspannt einzuschlafen und erholsam durchzuschlafen. Doch die Meditation kann dir dabei helfen, deine Gedanken zu beruhigen, deinen Körper zu entspannen und besser zu schlafen – ganz ohne Nebenwirkungen. Wie? Das erfährst du …