Schlaf-Glossar: Bettdecke
Kurzdefinition: Was ist Bettdecke?
Eine Bettdecke, auch Zudecke genannt, ist ein wesentlicher Bestandteil des Schlafsystems und dient dazu, den Körper während der Nacht vor dem Auskühlen zu schützen. Sie hat einen maßgeblichen Einfluss auf das Schlafklima und den Schlafkomfort. Bettdecken gibt es in verschiedenen Varianten mit unterschiedlichen Füllungen (z. B. Daunen, Naturfasern, Synthetik) und Steppungen, um verschiedenen Wärmebedürfnissen (Sommer-, Übergangs- oder Winterdecke) gerecht zu werden.
3 Takeaways für dich: Bettdecke
- Schützt vor dem Auskühlen und beeinflusst das Schlafklima.
- Es gibt verschiedene Füllungen (Daunen, Naturfasern, Synthetik) für unterschiedliche Wärmebedürfnisse.
- Die Steppung sorgt für eine gleichmäßige Füllverteilung und verhindert Kältebrücken.
Die Rolle der Bettdecke im thermischen Schlafklima
Eine Bettdecke ist weit mehr als nur eine einfache Abdeckung; sie ist ein entscheidender Regulator des Mikroklimas, das direkt unter der Decke herrscht. Dieses thermische Schlafklima beeinflusst maßgeblich die Schlafqualität, da der Körper nachts versucht, seine Kerntemperatur leicht abzusenken. Die Hauptfunktion der Bettdecke ist die Schaffung einer Isolationsschicht, um den Körper vor übermäßigem Wärmeverlust zu schützen, ohne dabei einen Hitzestau zu verursachen. Hierbei spielt die Füllung der Decke eine zentrale Rolle. Natürliche Materialien wie Daunen oder Wolle zeichnen sich durch ihre hohe Bauschkraft und hervorragende Feuchtigkeitsregulierung aus. Sie können überschüssige Feuchtigkeit (Schweiß) effizient ableiten und speichern, wodurch das Bett trocken und angenehm bleibt. Synthetische Füllungen, oft aus Polyester, bieten gute Wärmeisolierung und sind besonders für Allergiker geeignet, neigen aber manchmal zu einer geringeren Atmungsaktivität. Eine optimal gewählte Bettdecke gewährleistet eine konstante, angenehme Temperatur, die den natürlichen Temperaturabfall des Körpers unterstützt und nächtliches Aufwachen durch Frieren oder Überhitzen verhindert.
Materialien, Bauschkraft und Wärmeklassen: Die Auswahl der richtigen Bettdecke
Die Vielfalt an Bettdecken ist groß und die Wahl des richtigen Modells ist essenziell für individuellen Schlafkomfort. Man unterscheidet Decken typischerweise nach ihren Füllmaterialien und ihrer Wärmeklasse. Füllungen wie Daunen und Federn bieten ein unschlagbares Verhältnis von Leichtigkeit zu Wärme, wobei die Qualität der Daunen (Füllkraft oder Bauschkraft) entscheidend ist. Je höher die Bauschkraft, desto besser die Isolation bei geringerem Gewicht. Naturhaarfüllungen, wie Kamelhaar oder Kaschmir, sind ausgezeichnete Klimaregulatoren und eignen sich gut für Menschen, die nachts stark schwitzen. Synthetikdecken sind robust, waschbar und ideal für Hausstauballergiker. Neben dem Material ist die Wärmeklasse wichtig: Decken werden in Klassen von „extra leicht“ (Sommer) über „mittel“ (Übergang) bis „sehr warm“ (Winter) eingeteilt. Die Art der Steppung, wie beispielsweise die Kassettensteppung, sorgt dafür, dass die Füllung gleichmäßig verteilt bleibt und sich keine Kältebrücken bilden können. Die richtige Kombination aus Füllung und Wärmeklasse muss auf die individuelle Raumtemperatur und das persönliche Wärmeempfinden abgestimmt sein, um maximale Erholung zu gewährleisten.