Schlaf-Glossar: Insomnie

Kurzdefinition: Was ist Insomnie?

Insomnie, allgemein bekannt als Schlaflosigkeit, ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder eine schlechte Schlafqualität gekennzeichnet ist, die trotz ausreichender Gelegenheit zum Schlafen auftritt. Die Betroffenen fühlen sich tagsüber oft müde, reizbar oder haben Konzentrationsprobleme. Sie ist die häufigste Schlafstörung und kann akut oder chronisch auftreten.

3 Takeaways für dich: Insomnie

Häufigste Schlafstörung: Betrifft Ein-, Durchschlafschwierigkeiten oder schlechte Schlafqualität.
Akut vs. Chronisch: Chronisch bedeutet mindestens 3x pro Woche über 3 Monate.
Effektivste Therapie: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT-I) ist die nachhaltigste Behandlungsmethode.

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Häufig gestellte Fragen (FAQs) zur Insomnie (Schlaflosigkeit)

Was genau ist Insomnie?

Insomnie, oder Schlaflosigkeit, ist eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen gekennzeichnet ist, oder eine schlechte Schlafqualität, die tagsüber zu Beeinträchtigungen führt.

Was sind die häufigsten Symptome der Insomnie?

Typische Symptome sind langes Wachliegen vor dem Einschlafen, häufiges Erwachen in der Nacht, zu frühes Erwachen am Morgen und eine daraus resultierende Tagesmüdigkeit oder Reizbarkeit.

Wie unterscheidet man akute von chronischer Insomnie?

Akute Insomnie dauert in der Regel nur wenige Tage bis Wochen und ist oft durch Stress oder Ereignisse bedingt. Chronische Insomnie tritt mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten auf.

Welche Rolle spielt die Schlafhygiene bei Insomnie?

Eine schlechte Schlafhygiene (unregelmäßige Schlafzeiten, Konsum von Koffein/Alkohol am Abend) kann Insomnie verursachen oder verschlimmern. Die Verbesserung der Schlafgewohnheiten ist oft ein erster Behandlungsschritt.

Wann sollte ich wegen meiner Schlaflosigkeit zum Arzt gehen?

Wenn die Symptome länger als vier Wochen anhalten oder wenn die Schlafstörung Ihren Alltag und Ihr Wohlbefinden stark beeinträchtigt, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.

Was ist die effektivste Behandlung für chronische Insomnie?

Die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) gilt als die effektivste und nachhaltigste Behandlungsmethode. Sie konzentriert sich auf die Veränderung von Gedanken und Verhaltensweisen in Bezug auf den Schlaf.

Können Medikamente Insomnie heilen?

Schlafmittel können kurzfristig helfen, sind aber bei chronischer Insomnie aufgrund des Risikos der Abhängigkeit oder Gewöhnung meist nicht die bevorzugte Lösung. KVT-I ist vorzuziehen.